Wie man mit Essensangst während der Feiertage umgeht

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Weihnachten ist eine Zeit der Einheit, des Spaßes und der Entspannung. Es kann aber auch besondere Herausforderungen mit sich bringen, insbesondere für Menschen, die unter Ernährungsangst, Gewichtsproblemen oder Magersucht leiden. Essstörung.

Es gibt viele Gründe, warum die Feiertage für Menschen mit Essproblemen eine so schwierige Zeit sein können. Feiertage sind oft Emotionen verstärken Stress, Angst, Einsamkeit, Traurigkeit usw.

Daher wenden sich manche Menschen möglicherweise der Nahrung zu, um Trost und Trost zu finden. im Innenbereich eingesperrt Feste und kaltes Wetter können übermäßiges Essen fördern und die Symptome verschlimmern. Essstörungen.

Ein weiteres Problem besteht darin, dass wir das ganze Jahr über mit Botschaften zu Gesundheit und Ernährung bombardiert werden, die uns sagen, was wir tun sollen. sollte und sollte nicht gegessen werden. Allerdings gibt es während der Feiertage oft Werbung und kulturelle Botschaften, die zum übermäßigen Genuss anregen.

Dies kann dazu führen, dass die Menschen noch verwirrter darüber sind, was sie essen sollen, oder sich schuldig fühlen, wenn sie am Ende doch das festliche Fest essen. Hinzu kommt der soziale Druck, zu Einladungen, bei denen es um mehr Essen und Trinken als üblich geht, nicht Nein sagen zu wollen.

Für diejenigen, die mit schlechten Essgewohnheiten zu kämpfen haben, kann sich die Weihnachtszeit wie ein Minenfeld anfühlen. Bei den Weihnachtsfeierlichkeiten geht es oft um große gemeinsame Mahlzeiten und die Förderung ausgiebigen Essens. Das könnte der Auslöser sein komplexe und manchmal schmerzhafte EmotionenManche Menschen meiden familiäre und gesellschaftliche Zusammenkünfte.

Bei Essstörungen kommt es häufig dazu, dass sich Gewohnheiten rund um Essgewohnheiten bilden. Bei Menschen mit Essstörungen kann das Essen in der Öffentlichkeit zu ängstlichem Urteilsvermögen und Stress führen. sich überfordert fühlen Aufgrund unseres Engagements für Lebensmittel.

Für diejenigen, die mit schlechten Essgewohnheiten und Geldsorgen zu kämpfen haben, kann die Weihnachtszeit sogar noch stressiger sein. Während der Festivalzeit locken uns Geschäfte und Werbung mit teuren und luxuriösen Speisen.

Für diejenigen, die Geldsorgen haben, kann der zusätzliche Druck, über Weihnachten Geld ausgeben zu müssen, ein Auslöser sein. Gefühle der Unzulänglichkeit und Scham.

Auch wenn es zweifellos schwierig ist, diese Zeit zu überstehen, gibt es einige Strategien, mit denen Menschen, die mit Essstörungen, Übergewicht und Ernährungsunsicherheit zu kämpfen haben, diese Zeit überstehen können.

Vermeiden Sie Schlemmen und Hungern

Das neue Jahr bringt oft den Druck mit sich, extravagante Feiertage abzusagen, und viele Menschen denken über eine Crash-Diät nach. Allerdings können extreme Diäten für beide gesundheitsschädlich sein. körperliche und geistige Gesundheit.

Anstatt während der Feiertage in die „Fest oder Hunger“-Falle zu tappen, sollten Sie Wege finden, Genuss mit gesunden Gewohnheiten in Einklang zu bringen. Anstatt direkt nach dem Essen ein unwiderstehliches Dessert zu essen, unternehmen Sie einen Spaziergang mit Ihrem Partner oder Ihrer Familie. Wenn Sie zurückkommen, ist das Verlangen möglicherweise verschwunden.