Wie kann man ein glücklicheres Leben führen? Konzentrieren Sie sich auf das, was schon immer da war

Während sich das Jahr 2024 dem Ende zuneigt, denken die Menschen über ihr Leben nach und überlegen, was sie im Jahr 2025 tun können, um ein erfüllteres Leben zu erreichen. Wenn Sie dies tun, geraten Sie möglicherweise in Schwierigkeiten. Warum haben Sie tolle Dinge in Ihrem Leben, wie einen erfüllenden Job, eine liebevolle Familie und ein gemütliches Zuhause, aber sie scheinen nur einen begrenzten Einfluss auf Ihr tägliches Glück zu haben? ?

Gleichzeitig kann es um uns herum unangenehme Dinge geben, wie z. B. Beziehungskonflikte, Unhöflichkeit im Internet und Ineffizienz bei der Arbeit. Und oft scheinen wir uns an diese Krankheiten gewöhnt zu haben und versuchen weniger, sie zu ändern. .

Mit anderen Worten: Man nimmt nicht mehr wahr, was schon immer da war. So ändern Sie dies:

Vertrautheit erkennen

Gewöhnung ist eine grundlegende Eigenschaft unseres Gehirns, die Tendenz, immer weniger auf Dinge zu reagieren, die konstant sind oder häufig vorkommen.

Stellen Sie sich vor, Sie betreten ein Café. Frisch gebrühter Kaffee hat zunächst ein ausgeprägtes Aroma, doch nach etwa 20 Minuten verschwindet das Aroma. Die Riechneuronen reagieren nicht mehr und gewöhnen sich an sie. Und so wie man sich an den Geruch von Kaffee gewöhnt, gewöhnt man sich vielleicht auch an komplexere Aspekte des Lebens.

Die Herausforderung besteht dann darin, die Freude an den guten Dingen im Leben wiederzugewinnen und die Sensibilität für die schrecklichen Dinge wiederzugewinnen, von denen wir nicht mehr wissen, dass sie mit Mühe geändert werden können. Was soll ich also tun? DisWird es zur Gewohnheit?

etwas Gutes zerstören

Die Antwort liegt in den wunderbaren Worten des Ökonomen Tibor Scitovsky. „Vergnügen entsteht durch die unvollständige und sporadische Befriedigung des Verlangens.“

Denken Sie an Ihr Lieblingslied. Macht es Ihnen mehr Spaß, es von Anfang bis Ende anzuhören, oder wenn Sie es mit kurzen Pausen dazwischen anhören? 99 % der Leute sagen „Nein“ zu Pausen. Aber, die Studie Sie werden feststellen, dass Sie die Lieder mehr genießen können, wenn Sie sie mit Pausen dazwischen anhören. Warum? Wenn Sie ein Lied weiter hören, wird die anfängliche Freude, die Sie empfunden haben, mit der Zeit verblassen. Die Pause führt jedoch zu einer Entwöhnung, so dass jedes Mal, wenn das Lied erneut beginnt, das Vergnügen wieder auf ein höheres Niveau zurückkehrt.

Um der Gewöhnung entgegenzuwirken und das Vergnügen zu maximieren, müssen Sie die guten Dinge des Lebens in kleinen Dosen zu sich nehmen. Egal, ob es sich um eine Netflix-Show, einen Schokoladenkuchen oder eine neue Liebesgeschichte handelt – genießen Sie es, anstatt es zu genießen.

Schluck das Böse ganz herunter

Wenn Sie hingegen mühsame Aufgaben wie Hausarbeit oder Verwaltungsaufgaben erledigen müssen, erledigen Sie diese sofort. die Studie Es hat sich gezeigt, dass Menschen weniger Stress verspüren, wenn sie ständig unangenehme Geräusche (z. B. das Geräusch eines Staubsaugers) hören müssen, als wenn sie Pausen machen. Wenn man Dauerlärm ausgesetzt ist, lässt der anfängliche „Schmerz“, den er verursacht, mit der Zeit nach. Allerdings führt die Pause zu einer Deshabituation, sodass das Ausmaß der Belastung jedes Mal wieder ansteigt, wenn der Lärm erneut gehört wird.

Experiment des Lebens

Was ist mit den Aspekten Ihres Lebens, die Ihnen Stress und Angst zu bereiten scheinen? Aber weil sie immer da sind, können Sie nicht wirklich wissen, wie sehr sie Sie beeinflussen, und versuchen Sie nicht, sie zu ändern? Sie sind wie das ständige Geräusch Ihrer Klimaanlage, das im Hintergrund auftaucht. Wie schlimm der Lärm ist, merkt man erst, wenn jemand ihn ausschaltet und man sich plötzlich besser fühlt.

Denken Sie an soziale Medien. Beeinflusst es Sie negativ? StudieDie Forscher zahlten der Hälfte der Teilnehmer jeweils 100 US-Dollar, um einen Monat lang die sozialen Medien zu verlassen, während die andere Hälfte ihr Leben wie gewohnt fortführte. Am Ende des Experiments war die „Aufgeben“-Gruppe glücklicher und weniger gestresst. Am wichtigsten war, dass sie überrascht waren. Sie wussten nicht, wie negativ sich die Plattform auf sie auswirkte.

2025, ein Lifestyle-Experiment. Entfernen Sie für eine Weile einige Elemente nach und nach aus Ihrem täglichen Leben und fügen Sie andere neue hinzu. Messen und bewerten Sie die Auswirkungen auf Ihr Leben, damit Sie die Eigenschaften beibehalten können, die Ihnen Glück und Sinn verleihen, und diejenigen beseitigen können, die dies nicht tun.