Tipps und Tricks der Wellness-Redaktion zur Bewältigung der Erkältungs- und Grippesaison

Es ist wieder diese Jahreszeit, in der praktisch jeder, den Sie kennen (einschließlich Ihnen selbst), eine Erkältung bekommt. Neuartiges Coronavirus oder Influenza Irgendwann. Und jetzt, Von der FDA zugelassene Tests Um festzustellen, ob Sie am Coronavirus oder an der Grippe erkrankt sind, müssen Sie sich noch mit Ihren Symptomen befassen. Es gibt Möglichkeiten, Halsschmerzen, verstopfte Nase, Schüttelfrost, Fieber, Husten und andere Symptome zu lindern.

Die Wellness-Redakteure von CNET haben Hacks zusammengestellt, mit denen Sie während der Erkältungs- und Grippesaison so weit wie möglich verhindern können, dass Sie krank werden. Neben Tipps bieten wir auch empfohlene Produkte und Links zu weiteren Informationen darüber, warum diese Hacks funktionieren.

Detox-Tee

„Wenn mir kalt wird, mache ich immer dieses Detox-Teegetränk. Das Rezept enthält reine Zutaten.“ CranberrysaftZitrone und Bio-Löwenzahntee. Nehmen Sie ein Gallonenglas oder ein sehr großes Einmachglas und füllen Sie es mit kochendem Wasser. Dann weiche ich 2 EL ein Löwenzahn-Teebeutel 10-15 Minuten. Dann den Saft einer Zitrone und 1/2 Tasse reinen Cranberrysaft hinzufügen. Dieses Getränk ist sehr bitter, daher wird empfohlen, Honig hinzuzufügen.

Zusätzlich zu drei gesunden Mahlzeiten am Tag versuche ich, so viel Tee wie möglich zu trinken. Es hilft wirklich, alles abzuwaschen und die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Außerdem befeuchtet es Ihren Hals, wenn Sie es heiß trinken. reiner Cranberrysaft Und Löwenzahntee Reich an Antioxidantien, Zitronen enthalten Vitamin C” – Caroline Igo, Schlafredakteurin

Zink

„Während der Erkältungs- und Grippesaison Zink regelmäßig ab einiger Zeit Untersuchungen zeigen, dass Erkältungssymptome möglicherweise kürzer sind Um ein oder zwei Tage. Obwohl diese Debatte immer noch zur Debatte steht, habe ich festgestellt, dass die Einnahme mir dabei hilft, während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben. Wir konzentrieren uns auch auf eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist. Unterstützen Sie mein ImmunsystemEs könnte also eine Kombination verschiedener Dinge sein. ” – Gisele Castro Sloboda, Wellness-Autorin

Echinacea

„Ich nehme Echinacea-Ergänzung Aufgrund scheinbar gemischter und nicht schlüssiger Beweise dafür, dass es Ihnen helfen kann, sich schneller besser zu fühlen, wenn Sie sich krank fühlen, und dass es wirksam sein kann. Einige immunstärkende Eigenschaften” – Jessica Rendall, Wellness-Autorin

Kurkuma

„Wenn es mir nicht gut geht, liebe ich einen Kurkuma-Latte oder Kurkuma-Tee. Kurkuma ist für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Vorteile für Menschen mit Allergien und Infektionen. ist auch damit verbunden Ängste lindernso geht es einem besonders, wenn man krank ist. Heißgetränke haben jedenfalls folgende Eigenschaften: Linderung von Grippe- und Erkältungssymptomenund ich spüre diese Vorteile definitiv in meinem Lieblingskurkumagetränk.

Ich habe versucht, meinen eigenen Kurkuma-Latte zuzubereiten, aber ich bevorzuge den Geschmack von Kurkuma-Latte. goldener Super Latte Von Clevr Mischungen mit Probiotika, Pilzen und Adaptogenen. Ich mag es auch als günstigere Option Honig-Chai-Kurkuma-Vitalitätstee von Yogi Tea Fügen Sie etwas Honig (und manchmal Zitrone) hinzu. Beachten Sie, dass beide Getränke schwarzen Pfeffer enthalten, der die Fähigkeit Ihres Körpers zur Aufnahme von Curcumin, einer nützlichen Verbindung in Kurkuma, erhöhen kann. ” – Anna Gragart, Wellness-Redakteurin

Holunder

„Auch wenn weitere Forschung erforderlich ist, um das Ganze vollständig zu verstehen Wirkung von Holunder bei der Behandlung oder Vorbeugung von Erkältungen Oder Grippe, das ist ergänzen Es liegt immer in meinem Medikamentenschrank. Ich nehme es jeden Tag und werde seltener krank als ohne die Einnahme. Ich habe es in allen Formen ausprobiert: Gummibärchen, Sirupe, Tabletten und Kapseln. Gummibärchen sind auf jeden Fall die leckersten, aber ihnen ist oft viel Zucker zugesetzt, deshalb bleibe ich bei Kapseln. Dies, kombiniert mit gutem Schlaf, Bewegung und häufigem Händewaschen, versuche ich während der Erkältungs- und Grippesaison zu tun. ” – Nasha Adalic Martinez, Chefredakteurin

Konzentrieren Sie sich auf die Halspflege mit Tee, Honig usw.

„Wenn ich mich erkältet habe, braue ich gerne Bier.“ frischer Ingwertee Und fügen Sie Honig hinzu. Bei Halsschmerzen und Reizungen, Mit Salz und lauwarmem Wasser gurgelnaber es bedeckt auch meine Kehle. gemischt mit warmem Honig und Limettensaft (manche Leute verwenden Zitrone). „Es ist wie ein hausgemachter medizinischer Sirup, der gleichzeitig köstlich und beruhigend ist.“ – Gisele Castro-Sloboda, Wellness-Autorin

Heißes Wasser, Honig, Apfelessig, heißer Toddy

„Wenn ich im Winter krank werde, liegt das meist an Halsschmerzen oder Streptokokken. Bestimmte Hustenmittel können Halsschmerzen oder Schmerzen verschlimmern, sobald die vorübergehende Linderung nachlässt. Stattdessen begann ich, heiße Getränke wie „Honig“ zu trinken. (vorzugsweise lokal gekaufter Honig). Die Zubereitungen, die ich tagsüber zu mir nehme, sind einfach. Heißes Wasser, Honig und etwas Honig. Apfelessig. Eine andere Möglichkeit besteht darin, abends, normalerweise einige Stunden vor dem Schlafengehen, einen heißen Toddy zu trinken.

Variationen von Hot Toddy werden zur Behandlung von Erkältungen und Husten eingesetzt. Hunderte von Jahren. Rezepte enthalten typischerweise heißes Wasser, Whisky, Honig und Zitrone und werden oft mit einer Zimtstange serviert. Natürlich ist die Zugabe von Whisky völlig optional und Sie können die angenehme Wirkung dieses Getränks auch ohne die Zugabe von Whisky spüren. Waschen Sie sich im Winter nicht nur regelmäßig die Hände, sondern verbringen Sie auch so viel Zeit wie möglich draußen. Selbst bei kaltem Wetter scheint es hilfreich zu sein, sich an der frischen Luft und im Sonnenlicht aufzuhalten stärken Sie Ihr Immunsystem (Und meine Stimmung auch)“ – Allie Lopez, Schlafautorin

Optimieren Sie Ihren Schlaf

„Schlaf ist… Ein wesentlicher Bestandteil der Genesung von der Grippe. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, insbesondere wenn Sie eine laufende Nase oder Husten haben, kann es sehr schwierig sein, zu schlafen. Um damit umzugehen, verwende ich oft aufrecht schlafen wenn du krank bist. Es hört sich vielleicht etwas seltsam an, aber es hilft Ihnen beim Atmen und beim Schlafen, sodass Ihr Körper so schnell wie möglich ausruhen und sich erholen kann. Es gibt Kissen, die darauf spezialisiert sind, aber ich neige dazu, mich mit dem einzudecken, was ich brauche, um Geld zu sparen. ” – Taylor Leamy, Schlafautorin

VapoRub

„Es ist meine erste Wahl bei verstopfter Nase und Husten. Vix Vaporub Und reibe ein wenig meine Brust (sei vorsichtig) Bringen Sie es nicht in oder um die Nasenlöcher.). Dies ist eine vorübergehende Lösung, die Ihre Nebenhöhlen schnell befreit. Und jetzt habe ich ein kleines Kind und ich finde, dass Dampfbäder bei verstopfter Nase wirksam sind und dann die verstopfte Nase beseitigen. Nasensauger” – Gisele Castro-Sloboda, Wellness-Autorin

Dampf

„Wenn ich krank bin, neige ich dazu, eine Verstopfung der oberen Atemwege zu entwickeln. Dampfduschen sind meine erste Wahl, um meine Nebenhöhlen zu reinigen und mir das Naseputzen zu erleichtern. Die Dampfinhalation lindert nachweislich Erkältungssymptome. Um zu vermeiden, dass ich mir durch das heiße Wasser die Haut verbrenne, halte ich den Duschkopf oft einige Minuten lang von meinem Körper fern, während ich tief durchatme und den Dampf einatme. ” – Anna Gragart, Wellness-Redakteurin

Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers

„Im Laufe der Zeit stellte ich fest, dass die Haut auf meinem Rücken sehr empfindlich wurde, wenn mein Körper geschwächt war und ich an etwas „krank“ war, zum Beispiel an einer Infektion oder Krankheit. Dies kann auch Ihre Körpertemperatur erhöhen. Auch wenn er nicht hoch genug ist, um tatsächlich als Fieber zu gelten, liegt er doch leicht über dem Standardwert. Das ist mein Anstoß, mich zu entspannen, mehr Obst und Gemüse zu essen und früh zu Bett zu gehen, um meinem Immunsystem den besten Kampf zu geben. Ich glaube nicht, dass das jeder kann. Das ist eine angeborene Eigenart, aber ich denke, es ist von Vorteil, auf die Anzeichen dafür zu achten, dass der Körper krank wird, und sich entsprechend anzupassen. ” – Jessica Rendall, Wellness-Autorin