Holen Sie sich eine angemessene Schulung für soziale Gesundheit

Das nächste Jahr wird ein Wendepunkt sein, wenn Menschen auf der ganzen Welt endlich erkennen, dass ihre Gesundheit nicht nur körperlich und geistig, sondern auch sozial ist. Soziale Gesundheit konzentriert sich auf Beziehungen. Es ist der Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, der sich aus Ihren Verbindungen zu Familie, Freunden, Kollegen und der Gemeinschaft ergibt.

In den letzten Jahren hat die Aufmerksamkeit für die soziale Gesundheit zugenommen. Insbesondere die COVID-19-Pandemie hat die Aufmerksamkeit auf unser soziales Leben und seinen Niedergang gelenkt. Laut einer MetaGallup-Umfrage 24 % der Menschen Die ganze Welt fühlt sich einsam. von Umfrage zum Zugehörigkeitsbarometer Eine Umfrage des American Immigration Council ergab außerdem, dass 74 Prozent der Amerikaner sich nicht mit ihrer lokalen Gemeinschaft verbunden fühlen.

Diese Emotion korreliert mit Verhaltensänderungen. Heute verbringen Menschen jeden Monat durchschnittlich 24 Stunden mehr allein als noch vor 20 Jahren und 20 Stunden weniger mit Freunden. Die Teilnahme an Gemeindegruppen, die Mitgliedschaft in örtlichen Vereinen und die Zugehörigkeit zu Glaubensorganisationen gingen zurück. Zudem hat sich der Anteil der Einpersonenhaushalte seit 1960 mehr als verdoppelt. Eine andere Studie ergab einen alarmierenden Rückgang der Zahl enger Freunde, die Erwachsene haben. Im Jahr 1990 hatten nur 3 Prozent der Amerikaner keine engen Freunde. Heute liegt diese Zahl bei über 12 %.

Die Krise hat Bemühungen vorangetrieben, wie zum Beispiel, dass der US-amerikanische Surgeon General Einsamkeit zu einer Priorität für die öffentliche Gesundheit gemacht hat, und dass die Weltgesundheitsorganisation eine globale Kommission eingerichtet hat, die sich auf menschliche Verbindungen konzentriert.

Allerdings unterschätzen die meisten Menschen immer noch, wie wichtig Beziehungen für ein langes Leben sind. Tatsächlich ist soziale Gesundheit verbunden mit: 50 Prozent Steigerung Es ist für unser langes Leben genauso wichtig wie das Vermeiden des Rauchens, die Bekämpfung von Fettleibigkeit und regelmäßige Bewegung. Wir müssen dringend Prioritäten setzen und in die soziale Gesundheit investieren. So geht’s:

Machen Sie soziale Gesundheit zu einer Priorität

Um körperlich gesund zu sein, sollten Sie beispielsweise versuchen, täglich 10.000 Schritte zu gehen oder jede Nacht acht Stunden Schlaf zu bekommen, um Ihren Körper zu nähren. Um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern, können Sie täglich meditieren oder wöchentlich zur Therapie gehen. Um sozial gesund zu sein, sind ähnliche Absichten und Konsequenz erforderlich. Versuchen Sie es mit der 5-3-1-Richtlinie. Versuchen Sie, jede Woche mit fünf verschiedenen Menschen zu interagieren, mindestens drei enge Beziehungen zu pflegen und eine Stunde am Tag miteinander in Kontakt zu treten, vorzugsweise persönlich. Diese Werte können höher oder niedriger sein, als Sie persönlich erreichen, genauso wie wir alle unterschiedliche Kalorien zu uns nehmen müssen. Nutzen Sie sie als Ausgangspunkt, um herauszufinden, wie soziales Wohlbefinden für Sie aussieht.

Fangen Sie klein an

Einfache Maßnahmen können einen bedeutenden Unterschied für die soziale Gesundheit bewirken. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Menschen dazu neigen, zu unterschätzen, wie sehr eine freundliche Nachricht per SMS oder E-Mail geschätzt wird, und dass selbst ein kurzer Anruf ein paar Mal pro Woche das Gefühl der Einsamkeit deutlich reduzieren kann. Beginnen wir also mit der Suche nach Zusammenhängen. Anstatt beim Warten in der Schlange durch die Schlagzeilen zu scrollen oder auf dem Weg zur Arbeit einen Podcast anzuhören, können Sie einem Freund ein Foto per SMS schicken oder ein Familienmitglied zum Chatten anrufen. Im Gegensatz zur Pflege Ihrer eigenen körperlichen und geistigen Gesundheit kommt die Pflege Ihrer sozialen Gesundheit auch direkt den Menschen zugute, mit denen Sie in Kontakt stehen.

Denken Sie groß

Nach dem Boom in der Branche der psychischen Gesundheit wird sich die nächste Gesundheitsdimension unserer Wirtschaft auf die soziale Gesundheit konzentrieren. Unternehmer und Investoren nehmen dies bereits zur Kenntnis, da Innovationen wie Social-Fitness-Studios, Freundschaftstrainer und KI-Begleiter immer häufiger vorkommen. Aber egal, welchen Beruf Sie ausüben, es gibt die Möglichkeit, eine sozial gesündere Zukunft zu gestalten. Beispielsweise können Pädagogen im Klassenzimmer Beziehungsfähigkeiten vermitteln. Ihr Arzt kann während Ihres Beratungsgesprächs einen Isolationstest durchführen. Architekten können Versammlungsräume in den Entwurf einbeziehen. Mitarbeiter der Stadt können den Aufbau lokaler Gemeinschaften unterstützen. Und Arbeitgeber können eine vernetzte Arbeitsplatzkultur schaffen.

Dehnen Sie Ihre sozialen Muskeln

Abhängig von Ihrer spezifischen Lebensphase oder Situation kann es notwendig sein, sich zu dehnen, z. B. wenn Sie kürzlich in eine neue Stadt gezogen sind und in Ihrem neuen Zuhause eine Gemeinschaft aufbauen müssen, oder wenn Sie aus der Ferne arbeiten und mehr persönliche Interaktion wünschen. Trainieren Sie Ihre sozialen Muskeln und erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk. Aber wie? Untersuchungen zeigen, dass Freundschaften durch regelmäßigen Kontakt und gemeinsame Erlebnisse entstehen und je mehr Zeit man mit jemandem verbringt, desto näher kommt man sich. Eine Studie untersuchte beispielsweise anderthalb Jahre lang die sozialen Netzwerke von Schülern, die von der Highschool aufs College wechselten, und stellte fest, dass neue Freundschaften verschwinden, wenn sie nicht regelmäßig miteinander kommunizieren und Aktivitäten unternehmen. In ähnlicher Weise ergab eine andere Studie, dass es bei Erwachsenen, die kürzlich in eine neue Stadt gezogen sind, mindestens 50 Stunden dauerte, bis aus einem neuen Bekannten ein Freund wurde. Je mehr Zeit Sie miteinander verbringen, desto enger wird Ihre Freundschaft.

bestehende Beziehungen vertiefen

Beim Dehnen geht es darum, die Anzahl der Verbindungen in Ihrem Leben zu erhöhen. Toning bedeutet, die Qualität Ihrer Verbindung zu verbessern. Dies erfordert Neugier und Verletzlichkeit. In einer Metaanalyse kamen Forscher zu dem Schluss, dass jemand, der sich jemandem anvertraut, ihn mehr mag und dass man die Person, der man sich anvertraut, noch mehr mag. Bitte wählen Sie die entsprechende Situation aus. Die Offenlegung persönlicher Daten kommt bei bereits bekannten und neuen Bekannten im Vier-Augen-Gespräch gut an, bei Fremden in der Öffentlichkeit jedoch nicht unbedingt. Konzentrieren Sie sich auf die Tiefe statt auf die Breite. Etwas Intimes zu teilen ist sympathischer als das Teilen vieler Informationen. Eine Studie mit mehr als 4.600 Menschen in den Vereinigten Staaten, Indien und Japan ergab, dass Menschen aus verschiedenen Kulturen eher miteinander interagieren, wenn sie über Smalltalk hinausgehen und durch emotionale Verbindung, Wissensaustausch und praktische Hilfe einen Mehrwert bieten fühlt sich sinnvoller an.