Diese SAD-Lampe macht den Winter fast erträglich

Lassen Sie uns zusammenkommen und über den dunklen Himmel sprechen, der den Nachmittag wie Mitternacht erscheinen lässt, und über die Lichtquellen, die ihn völlig erträglich machen. Einmal im Jahr kommt der Winter, wenn einem die Ohren kalt werden und man plötzlich Lust auf heiße Schokolade hat. Es bringt alles Schöne mit sich: Weihnachtsbeleuchtung, eine Decke aus weißem Schnee im Park und durchdachte Geschenke. Aber es lädt auch zu Kälte und viel Dunkelheit ein. Ich bin im Bundesstaat New York aufgewachsen, wo im Dezember und Januar die Sonne um 16:30 Uhr verschwindet. Ich meine, das ist für mich kein neues Phänomen, aber das macht es nicht weniger schmerzhaft. Tatsächlich stellt sich Ende September ein Gefühl der Angst ein.

Aber als ich nach Schottland zog, wurde aus 16:30 Uhr fast 15:00 Uhr und die Sonne ging erst lange nach dem Aufwachen vollständig auf. Selbst in London, wo ich derzeit wohne, wird es selbst an kurzen Tagen um 16 Uhr schnell dunkel. Wie die meisten Menschen macht mich die Dunkelheit müde und beeinträchtigt meine geistige Gesundheit erheblich.

Lassen Sie uns nun über die Hauptfigur dieser Geschichte sprechen, meine SAD-Lampe. Es ist eine Abkürzung für SAD. saisonale affektive Störungeine depressive Störung, die durch den Wechsel der Jahreszeiten ausgelöst wird (normalerweise dunkle Tage, aber manche Menschen erleben sie im Sommer). Sie benötigen nie eine SAD-Diagnose, um es zu verwenden. SAD-Lampehelle Lichttherapielampe oder Aufwachlampe – alles Namen für dasselbe.

Gekauft Lumie Vitamin L helle Lichttherapielampe Vor ein paar Jahren, vor meinem ersten Winter in Schottland, habe ich es seitdem jedes Jahr verwendet. Die Vitamin-L-Lampe ist ein schlankes Rechteck, das 5.000 Lux in 1 Fuß Entfernung und 2.500 Lux in etwa 1 Armlänge liefert. Letzterer ist der empfohlene Nutzungsabstand und stellt mehr oder weniger die Entfernung von mir dar. Es ist knapp 8 Zoll breit, 11 Zoll lang und etwas mehr als 3 Zoll tief. Sie können es sowohl vertikal als auch horizontal aufstellen, allerdings werden Sie feststellen, dass die Balance im letzteren Fall nicht sehr gut ist. Die Lichter bilden die gesamte Vorderseite und auf der Rückseite befindet sich ein einfacher Einschaltknopf.

Diese Lampe steht auf dem Boden neben meinem Küchentisch und ich lehne sie fast jeden Morgen dagegen, wenn ich frühstücke oder mit der Arbeit beginne. Ich liebe es zu schlafen, daher nutze ich es am Wochenende selten, es sei denn, ich stehe früh auf und gehe irgendwohin. Normalerweise vergesse ich es oder bin beschäftigt, zumindest am Morgen des Arbeitstages. Wenn sie jedoch getragen wird, leuchtet sie je nach Tageszeit 30 Minuten bis zu einer Stunde lang aus einem bestimmten Winkel weiter.

Diese Leuchte ist weit entfernt von einer zusätzlichen Tischlampe, um etwas Licht hinzuzufügen. Das ist sehr – ich wiederhole es nur zur Sicherheit – sehr helles Licht. Darüber hinaus besteht, obwohl es dem Sonnenlicht praktisch ähnlich ist, kein Grund zur Sorge vor ultravioletten Strahlen. Allein das reine Licht weckt mich wirklich und verleiht meinen anstrengenden, kalten Morgen etwas Struktur.

Bei mir wurde nie SAD diagnostiziert, aber ich habe eine Panikstörung, die zu Angstzuständen und Depressionen führt. Die letztgenannte Depression wird in diesen kalten, dunklen Tagen noch ausgeprägter. Ich weiß nicht, wie viel davon die Lampe und wie viel das Placebo ist, aber es hält negative Emotionen in Schach und macht die dunklen Tage etwas erträglicher.

Wenn Sie im Winter genauso große Angst vor der Dunkelheit haben wie ich, empfehle ich Ihnen dringend, diese Lumie-Lampe auszuprobieren oder eine der anderen Optionen auf dem Markt in Betracht zu ziehen. Allein die Angewohnheit, mich fast jeden Tag einzuschalten, gibt mir das Gefühl, etwas gegen den Blues zu tun. Außerdem ist es wirklich schwer, müde zu werden, wenn helles Licht in der Nähe ist.